białko i kreatyna

sama kreatyna Ci styka do tego dieta masz braki kup gainera/bialko i to wszystko

[...] + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

nie napisalem ze chce zastapic bialko bcaa tylko brac razem z nim i kreatyna... a co do hmb to slyszalem ze ono jest dla osob z juz uksztaltowana gospodarka hormonalna czyli nie powinno sie brac gdzies tak przed 22 rokiem zycia a po za tym efekty wcale nie sa takie rewelacyjne... ( prawda ? ) z tego co piszecie to chyba sprobuje sobie jednak je ( [...]

Mozesz brac przed treniningiem,bedzie ci sie lepiej cwiczyc:energia,siła,skupienie,pompa,ale zebys byl zadowolony z efektu koncowego przyda sie kreatyna,DIETA to nie tylko bialko i wegle. poczytaj moze troche w tematach podwieszonych, ,nazbeiraj kase na kreatyne,albo szamaj solo-twoja sprawa. poz.

w sumie odzywek mam duzo tylko trzeba jakis planik ułozyc mam hmb,kreatyna gainer, białko i aminokwasy moze ktos doradzi.

z pospiechu nie zdazylem dopisac :) po treningu mix carbo bialko hmb i kreatyna..

1) mocny ekto. 2) 19 3) 191 cm 85-86 kg 4) 6 miesiecy 5) sila ,sucha masa 6) mono,cp,bialko i gainery do uzupelnienia diety,hmb 7) brak 8) kreatyna mono+cp 9) 40 10) 2 g/kg b 4-5 g/kg ww 1 g/kg t 11) 650-700zl 12) brak

białko, gainer, kreatyna to nie są środki dopingujące. W tym wieku to i 10 wskazówek żywieniowych ci wystarczy.

Jestem endomorfik, nie ma problemów z przyśpieszaniem metabolizmu , mam bardzo powolny. Z mlekiem ofkoz mieszać białko? Jeszcze small one kłestion, co jest z tą kawą i kreatyną? Czy musze wyeliminować picie kawy? Słsyzałem, że kawa źle wpływa podczas cyklu kreatynowego. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-09 23:27:57

diety ogólnie nie mam ale jem 5-6 posiłków i staram się nie jeść byle czego. Chodzi mi po prostu o jakieś uzupełnienie, jakiś dobry gainer, białko może kreatyna.

daj ankiete dzialu,info o diecie,bialko i carbo wedlug brakow w diecie, kreatyna dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano,bcaa 10g przed treningiem 10g po,w dnt nie trzeba nutribolon.. chyba nitrobolon 20-30g pred treningiem,w dnt zbedny

"A to połączenie co napisałem u góry na siłe byłoby dobre?? " Połączenie na siłe ! Trening + dieta ( w zalezności od braków ) gainer , bialko ! carbo ! , Kreatyna, tauryna, ewentualnie HMB ale jesli starczy ci na 3 miechy to moze coś zdziała ! kluczem do siły jest odpowiedni Trening , dieta i regneracja ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

Białko i wegle najlepiej dostarczać z diety. Kreatyna np 5 g dziennie . Musisz jeszcze sporo poczytać .

nie ma kcal na +, nie ma masy. Poza tym skad wiesz ze bialko i wegle sa ok? Kreatyna nie pomorze

zapomnialem dodaac iz kreatyna pojawila sie juz tez kilka razy ostatnio razem z gainerem moze warto bylo jakes aminokwasy glutamine witaminy czy moze bialko? i to wszystko razem polaczyc w jeden dobry cykl

cykli to zadne cykle w wieku 16 lat metka 100... a pol roku temu jak mowilem białko magnum800 kreatyna i dextro ... a wiec to zadne cykle

kreatyna ok. bialko i bcaa do diety tez dobre. dextrex tylko daj po treningowo.

Białko / gajner ...kreatyna //// i masa idzie ... Pomogłem daj soga

kreatyna monohydrat białko i jakieś carbo

nitro i kreatyna - ok reszta won kup zma,omega3, gainer/bialko jesli są braki w diecie